Qual é a tendência viral da Castanha do Brasil do TikTok? Especialista em nutrição revela por que você deveria experimentar

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Com novas tendências de saúde surgindo no TikTok todos os dias, pode ser difícil separar os fatos da ficção e saber quais são realmente benéficas para a sua saúde. Todos nós já ouvimos isso antes: não dê ouvidos a tudo que você lê na internet. No entanto, o que um especialista diz que está tudo bem?

No último mês, as buscas no Google pela ‘castanha do Pará’ aumentaram 309%. Mais especificamente, as pesquisas pelos “benefícios da castanha do Brasil para as mulheres” aumentaram 2.567%, à medida que os vídeos do TikTok usando #brazilnutbenefits alcançam mais de 929 mil visualizações. Como todas as tendências de saúde viral, se for um hack fácil que parece funcionar, todos nós vamos querer saber mais, certo?

Não se preocupe, fizemos o trabalho para você e conversamos com Kyle Crowley, especialista em nutrição da Protein Works. Ele nos explicou a tendência e por que ela se tornou tão popular.

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A tendência da castanha-do-pará é realmente tão simples quanto parece, recomendando que as pessoas comam 2 castanhas-do-pará todos os dias.

Tudo começou no TikTok quando os usuários descobriram que as nozes eram uma grande fonte de selênio, um mineral essencial para a saúde da tireoide. Kyle disse que “eles também contêm outros nutrientes vitais que são importantes para a nossa saúde, incluindo magnésio, vitamina E, gorduras saudáveis ​​e são uma excelente fonte de proteína”.

Dê uma olhada por si mesmo!

Kyle explicou que a castanha-do-pará é ótima para a saúde da tireoide devido à quantidade de selênio que contém. O selênio ajuda na produção dos hormônios da tireoide e também ajuda a proteger a glândula tireoide contra danos.

Ele também afirmou que a castanha-do-pará provou ser particularmente benéfica para as mulheres "porque é rica em minerais e vitaminas". Descobriu-se que tanto o magnésio quanto a vitamina E ajudam a reduzir os sintomas das cólicas menstruais, bem como aliviam os sintomas da menopausa, como afrontamentos e alterações de humor, tornando-os um complemento perfeito para a dieta de qualquer mulher em todas as idades. O selênio também é bom para a saúde da mulher, pois “os hormônios da tireoide desempenham um papel essencial na regulação do sistema reprodutivo da mulher, bem como do seu ciclo menstrual”, explica Kyle.

Como mencionado anteriormente, o TikTok vê uma enorme quantidade de tendências de saúde ganhando popularidade. Embora esta seja uma ótima maneira de divulgar os benefícios nutricionais de certos alimentos, a natureza curta dos vídeos significa que eles podem ser facilmente mal interpretados e as pessoas podem se deixar levar.

Kyle também disse que "a ingestão recomendada de castanha-do-pará é de apenas uma ou duas por dia, no máximo. Exceder isso pode causar mau hálito, diarréia, fadiga e muito mais devido aos altos níveis de selênio. Então, como sempre, a moderação é a chave para desbloquear isso. todos os benefícios da tendência.”

Pela facilidade de se deixar levar pelas tendências de saúde, também perguntamos a Kyle se havia alguma alternativa à tendência da castanha do Brasil. Kyle disse que “algumas alternativas para introduzir vitaminas e minerais em sua dieta de uma forma que funcione para você são alimentos e suplementos. Opções contendo magnésio, zinco e vitamina B ajudarão na saúde da tireoide.”

“O magnésio pode ser introduzido nas dietas através da ingestão de vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais. A vitamina B, no entanto, é difícil para certas pessoas obterem grandes volumes apenas através da dieta, com carne, peixe, leite e ovos ricos em vitamina B. As pessoas que seguem um estilo de vida vegano podem ter dificuldade para obter o suficiente. Neste caso os suplementos seriam a opção perfeita.”